Як швидко прибрати живіт. - Форум filmline.in.ua
Наприклад: Координати "Скайфолл"
Неділя, 11.12.2016, 13:49 Реєстрація Карта сайту RSS стрічка
Сторінка 1 з 11
Форум » Користувацький розділ » Як зробити... » Як швидко прибрати живіт.
Як швидко прибрати живіт.
oleshkoДата: Субота, 06.04.2013, 18:18 | Повідомлення # 1
Генералісимус
Група: Адміністратор
Повідомлень: 294
Репутація: 32767
Статус: Offline
Якщо ви мрієте прибрати відвислий живіт за максимально короткий час, то це можливо при використанні раціонального харчування і фізичних навантажень. Крім того, необхідно пам'ятати про час прийому їжі та її склад.

Інструкція

1 Пийте більше рідини. При цьому скоротіть щоденне споживання кави та чаю до 1-2 чашок в день. З ранку і до вечора бажано випити не менше 1,5-2 л очищеної негазованої води. Якщо це завдання здасться вам важким, пийте стільки води, скільки захочеться. Найкраще замінити нею обідній чай або вечірній кави. Щоранку випивайте 1 стакан води натщесерце відразу після вмивання.
2 Візьміть за правило не є приблизно за 4 години до сну. Виняток становить одне зелене яблуко, яким можна перекусити, щоб вгамувати відчуття голоду. Вже через пару-трійку днів ви помітите, що живіт потихеньку почне зменшуватися в розмірах, та й весь організм в цілому відчує помітну легкість.
3 Урізноманітніть раціон харчування, обмежте споживання жирних і смажених продуктів.
Щоб швидко прибрати живіт, під час кожного прийому їжі вміст тарілки повинне бути розміром з ваш кулак. Можливо, цей обсяг здасться занадто малим, однак при 5-6-кратному щоденному раціоні він цілком виправданий.
4 Тренуйте м'язи верхнього і нижнього преса не менше 3 підходів в день. Підійдуть будь-які, в тому числі класичні вправи на прес. Наприклад, ляжте на підлогу, підніміть ноги вгору, потім зігніть в колінах паралельно підлозі. Руки зігніть в ліктях, розведіть їх в сторони (долоні повинні стосуватися потилиці). Не опускаючи ніг, піднімайте корпус нагору, намагаючись грудьми дотягнутися до колін. Не допомагайте собі руками, стежте за диханням. Повторіть вправу 20 разів.
5 Щоб натренувати нижній прес, ляжте на підлогу, руки витягніть уздовж тулуба. Тримаючи разом, підніміть випрямлені ноги вгору перпендикулярно підлозі. Положення стоп повинно бути паралельним стелі. Повільно заведіть ноги за голову так, щоб відстань між ними і підлогою становило приблизно 45 градусів. Затримайтеся на кілька секунд, потім поверніться у вихідне положення. За один підхід виконуйте не менше 8 разів.


В мене все класно, а в вас?
 
Форум » Користувацький розділ » Як зробити... » Як швидко прибрати живіт.
Сторінка 1 з 11
Пошук: