Як чоловікам позбавитися від боків. - Форум filmline.in.ua
Наприклад: Координати "Скайфолл"
Субота, 03.12.2016, 19:42 Реєстрація Карта сайту RSS стрічка
Сторінка 1 з 11
Форум » Користувацький розділ » Як зробити... » Як чоловікам позбавитися від боків.
Як чоловікам позбавитися від боків.
oleshkoДата: Четвер, 28.03.2013, 10:36 | Повідомлення # 1
Генералісимус
Група: Адміністратор
Повідомлень: 294
Репутація: 32767
Статус: Offline
Поява жирових відкладень на боках - результат неправильного харчування і відсутність фізичних навантажень. Щоб позбутися від них назавжди, мало виконати певні дії, потрібно ще й поміняти спосіб життя.

Інструкція

1 Займіться бігом. Це не тільки найкращий спосіб скинути зайві кілограми по всьому тілу, але і відмінний кардіостимулятор. Завдяки йому ви приведете в тонус весь організм, станете підтягнутим і більш здоровим. Починайте пробіжку з легкої розминки і орієнтуйтеся на свої відчуття. Кількість підкорених кілометрів залежить від вашої фізичної підготовки і бажання.
2 Більше рухайтеся. Піднімайтеся в квартиру по сходах, а за покупками в магазин вирушайте пішки. До того ж, тривале знаходження на повітрі сприяє підняттю тонусу і покращує настрій. Ходите в басейн або ганяйте м'яч зі своїми дітьми, що теж вимагає багато сил і енергії.
3Качайте прес. Одночасно з виконанням вправ на скидання ваги, займіться зміцненням м'язової маси живота. Для цього відмінно підійде звичайне скручування тіла з лежачого положення. Ляжте на підлогу, покладіть руки за голову і піднімайте вгору прямі ноги. Після цього, перебуваючи в такому ж становищі, зігніть ноги в колінах і піднімайте до них верхню частину тулуба.
Для зміцнення косих м'язів при підніманні тулуба торкайтеся ліктем протилежного коліна.
4 Робіть бічні нахили. Встаньте прямо, візьміть в руки невеликі гантелі і виконайте нахили, спочатку в одну строну, а потім в іншу. Потім залиште гантель тільки в правій руці, ліву ж поставте на пояс. Тримаючи руку з обважнювачем над головою у напрямку до лівої руки, зробіть декілька нахилів в ту сторону. Потім візьміть гантель в іншу руку і нахиляйтеся вправо.
5 Харчуйтеся правильно. Постарайтеся максимально виключити зі свого раціону газовані напої, пиво, борошняні та кондитерські вироби. Не їжте пізно ввечері і особливо перед сном. Віддайте перевагу стравам, приготованим в духовці, а не обсмаженим у великій кількості олії. Відмовтеся під час трапези від улюблених шкідливих соусів і майонезу. І обмежте споживання солінь.
6 Тільки виконуючи все це в комплексі, ви зможете розраховувати на результат. А головне - ви станете набагато здоровіше і енергійніше.

Джерела

Як прибрати боки у чоловіків


В мене все класно, а в вас?
 
Форум » Користувацький розділ » Як зробити... » Як чоловікам позбавитися від боків.
Сторінка 1 з 11
Пошук: